В чем Секрет? Мы обучаем ТОЛЬКО массажу и делаем это лучше всех!
-------> Это наша суперспособность! <-------
Команда профессионалов единственной школы массажа в Саратове с лицензией на профессиональное обучение ждет вас
Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 3607
  • > 36 видов курсов
  • > 90 часов обучения
  • 100% трудоустройство
Правила самомассажа

О самомассаже существует немало суждений, подчас прямо противоположных. Кто-то считает его абсолютно бесполезной или даже вредной процедурой. Кто-то уверен в безусловной пользе. А каково мнение специалистов по данному вопросу?

Как правило, специалисты считают самомассаж эффективным способом улучшить здоровье, снять стресс, повысить общий тонус организма. Но при условии: самомассаж следует применять только после получения необходимых знаний и навыков.

Поговорим об основных правилах самомассажа.

*Изучите противопоказания, перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом.

*Проводите сеанс в спокойной обстановке, не отвлекаясь на посторонние дела.

*Уделите процедуре 15-30 минут – в зависимости от массируемой зоны.

*Начинайте массаж с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление.

*Применяйте плавные движения по ходу лимфотока.

*Выберите подходящие вам и для данного массажа масла или кремы.

*Помните о гигиене: ваши руки, кожа в зоне массажа должны быть чистыми и сухими.

*Приведите в порядок ногти, чтобы не повредить кожу.

*Разогрейте мышцы перед массажем, сделайте легкую разминку.

*Примите удобное положение, чтобы не напрягать другие части тела.

*При необходимости используйте подушки или специальные валики.

*При самомассаже лица применяйте легкие круговые движения от центра к периферии.

*Самомассаж шеи и плеч делайте от основания шеи к плечам.

*Самомассаж спины делайте от центра к бокам, не надавливая на позвоночник.

*Самомассаж ног начинайте с поглаживаний от стоп к бедрам, применяйте более глубокие техники для массажа икр и бедер.

*При появлении болевых ощущений, дискомфорта уменьшите интенсивность или прекратите процедуру.

*Проводите самомассаж регулярно для получения положительных результатов.

 

О правилах, принципах, пользе самомассажа, разных его видах и техниках вы узнаете на занятиях в школе массажа «Секрет». Ждем вас в нашем Центре.

 

09 января, 2026

Назад