Распространенными средствами восстановления работоспособности после физической
или психоэмоциональной нагрузки являются психотерапевтическое
воздействие, массаж, дыхательные и расслабляющие упражнения.
Основные задачи восстановительного массажа:
*снижение чрезмерного психоэмоционального возбуждения;
*уменьшение напряжения нагружаемых мышц;
*снижение локального мышечного утомления;
*уменьшение болей в мышцах;
*частичное восстановление работоспособности мышц;
*устранение кислородной задолженности.
Восстановительный массаж рекомендуется проводить в следующей последовательности:
Восстановительный массаж (расслабляющий) для снятия мышечного утомления и
эмоционального напряжения. Приемы нужно проводить медленно, поверхностно,
ритмично и непрерывно.
После расслабления следует сразу проводить кратковременный, около двух минут,
массаж, направленный на активизацию готовности к предстоящей деятельности. Приемы
следует проводить более энергично, глубоко и интенсивно.
Как разрабатывается методика восстановительного массажа в каждом
индивидуальном случае? Как определяют необходимые массажные приемы,
последовательность и время их выполнения? Об этом и многом другом вы узнаете
на занятиях в школе массажа «Секрет».
или психоэмоциональной нагрузки являются психотерапевтическое
воздействие, массаж, дыхательные и расслабляющие упражнения.
Основные задачи восстановительного массажа:
*снижение чрезмерного психоэмоционального возбуждения;
*уменьшение напряжения нагружаемых мышц;
*снижение локального мышечного утомления;
*уменьшение болей в мышцах;
*частичное восстановление работоспособности мышц;
*устранение кислородной задолженности.
Восстановительный массаж рекомендуется проводить в следующей последовательности:
Восстановительный массаж (расслабляющий) для снятия мышечного утомления и
эмоционального напряжения. Приемы нужно проводить медленно, поверхностно,
ритмично и непрерывно.
После расслабления следует сразу проводить кратковременный, около двух минут,
массаж, направленный на активизацию готовности к предстоящей деятельности. Приемы
следует проводить более энергично, глубоко и интенсивно.
Как разрабатывается методика восстановительного массажа в каждом
индивидуальном случае? Как определяют необходимые массажные приемы,
последовательность и время их выполнения? Об этом и многом другом вы узнаете
на занятиях в школе массажа «Секрет».